Training

(online) Start: 7 Juli – Mindfulness Training

Start: week van 7 juli
Duur: 8 weken
Locatie: Online: via je computer, tablet of mobiele telefoon
Gegeven door: Wouter Hemel

0 van de 0 stappen afgerond0%
0 Thema's

Online Mindfulness Training

Start: week van 7 juli 2019
Duur: 8 weken
Locatie: Online: via je computer, tablet of mobiele telefoon
Gegeven door: Wouter Hemel

Wat je gaat leren
Deze online mindfulness training is gebaseerd op de officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training, die ontwikkeld is aan de University of Massachusetts. In deze training leer je gedurende 8 weken vaardiger omgaan met stress en oefen je o.m. met:

  • bewust te ontspannen
  • het loslaten van moeilijke gedachten en gevoelens
  • een vriendelijkere houding ten opzichte van jezelf aan te nemen
  • stil te staan bij je eigen gezondheid en wat je nodig hebt
  • het verhogen van je concentratievermogen en focus
  • moeilijke patronen te doorbreken

De afgelopen 35 jaar is deze training uitvoerig wetenschappelijk onderzocht en is in Oxford University het programma doorontwikkeld. Mindfulness wordt inmiddels breed gedragen en gegeven op universiteiten, ziekenhuizen, bij de brandweer, het leger en meer recent ook aangeboden binnen bedrijven als Google, Apple en LinkedIn.

Inhoud en opbouw van de training
De online versie van het MBSR programma is opgedeeld in 8 levels. Elk level heeft een thema waar je mee aan de slag gaat (zie hieronder). Een level bestaat uit 7 onderdelen, of dagen: één dag met introductie en video’s en zes dagen waarin je gaat oefenen. De oefeningen zijn bijvoorbeeld meditaties of yoga-series die per level kunnen verschillen. Elk level bevat achtergrondinformatie in de vorm van artikelen die je proces ondersteunen. Het gehele programma is in 8 weken te doorlopen. Dit vergt ongeveer een uur aan tijdsinvestering per dag. Echter, het online karakter geeft de gelegenheid de training in je eigen tempo te doen.

Voorbeelden van thema’s die behandeld zullen worden zijn:

  • afstappen van de automatische piloot
  • grenzen herkennen
  • (omgaan met) stress en stressreacties
  • communicatie met anderen
  • patronen doorbreken

Over de trainer
Wouter is academisch opgeleid tot psycholoog aan de Rijksuniversiteit in Groningen, aanvullend opgeleid tot vertrouwenspersoon via Hubert Consult en gecertificeerd Mindfulness trainer (MBSR/MBCT) in de hoogste categorie 1.